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新手小白想要运动了?给没接触过运动的你介绍3种类型的
【发布时间:2019-04-14】 【作者:admin】

  运动能带给人类很多不同的益处,所以日益增多的人们开始了参加运动。眼下是夏季,外面这么温暖,风景这么美丽,所以更多人愿意跑到户外去运动。但是很多人不知道做什么运动才好,没关系,本文给你介绍3种类型的运动,新手小白就根据看完后再选择吧。

  速度性的运动特点是运动过程中大量缺氧,所以,速度性运动大都是无氧运动。速度性运动的代表运动是:短跑、短道速滑、篮球等。我们平常可以用冲刺跑、上坡跑来锻炼自己的速度和反应能力。

  耐力型运动大多是考验我们的耐力和身体的素质。耐力性运动几乎没有无氧运动,几乎都是有氧运动,其代表运动是:耐力跑、游泳、竞走、足球等。我们平常可以用慢跑来锻炼自己的耐力和体力,一点一点慢慢增加长度和力度。

  力量性运动对我们的身体素质有着极大的考验,属于无氧运动的一种。小到健身房的重器械,大到奥林匹克竞赛中的举重项目,力量性运动无处不在。我们从小重量开始锻炼自己,记住锻炼的技巧,慢动作、长位移、高组数。除了锻炼以外,我们平常可以多多补充一些蛋白质各种维生素,为锻炼做好准备才可以。

  这些就是关于本文介绍的3种类型的运动啦,相信你已经完全了解了。那么就选择一种出去锻炼吧。你知道自己要选择什么项目了吗?选择运动第一要看兴趣爱好,第二要看自己的锻炼目标。

  如果你想要帮助自己的身体变得健康,就可以选择一些耐力性的,但是不要一下子给自己一个超级大的目标,女财神报玄机图,http://www.hkddsy.com而是要慢慢来,一点点增加自己能接受的长度。如果你不是专业运动员,可以不做那么长的距离。适合自己的长度即可,毕竟每个人的身体的素质都有长有短,不要用同一标准。

  如果你想要练出一身腱子肉,让自己的体型更加漂亮、更具有魅力。那么,你可以针对局部肌肉做一些力量训练。想要的腱子肉的,注意及时补充蛋白质。运动后20分钟左右补充作为合适哦。

  如果你想要突破自己的界限,享受运动的快感,那么就尝试一下速度性运动吧。短跑、短道速滑、篮球都是可以的。但是要记住,热身运动,正确的姿势,运动结束后的冷身,一样也不可以缺少的。